11/13（日）

今日は、月イチのリハビリ日（ニコルメインの）
予約した時は、なんとも思わなかったんだけど･･･
3年ぶりの「おかやまマラソン」の日と重なっていて
ちょうど通りたい道が制限掛かっている近辺で
大渋滞が予想される･･･しかも雨･･･↷↷
（マラソンは雨天でも決行）

遠回りしていくことにして、早めに出発。
予定通りつきましたが･･･
ニコらむを散歩させるには歩きにくい
「雨上がりの公園」

リハビリ自体は
問診・触診、スクワットで経過チェック
（階段スクワット・坂道スクワットの両方）
ボールプール、ルームランナー、障害物
･･･で、ざっくり1時間ちょっと。

問診・触診は、前回と同じように
筋肉は割としっかりしている
押したら膝関節は外れる（今回は、特に右？）

スクワットは、階段：ちゃんと出来ている
座り方もOK、後ろ足にも荷重をかけられている
坂道スクワットも、座る時に踏ん張りが弱くて
後ろに滑ることもありましたが💦
坂道（緩め）でも、ちゃんと10回出来て
坂道（きつめ）にも挑戦してみました！
･･･が、こちらも何とか頑張った！

おなじ坂道スクワットを らむねもやりたそうだったので
（ごほうびが欲しかっただけ･･･）
らむねもやってみたんだけど
坂道で座る（坂の上る方向を向きつつ座る）のは
やっぱり、ずるずる後ろにズリ落ちそうで怖いのか
なかなか後ろに体重を掛けられず座れないみたい。

その点では、ニコルの方がしっかり出来ているって◎
らむねも1回やってみたら怖くなくなるだろうけど～ と。
（体の面よりもメンタル面の問題？）

次は、先月もやってみたボールプール。
らむねも入れていいよ～、ということで
ニコらむでボールプールに入って
ぐるぐる歩いてみて、その後はおやつを隠して「どこどこ」

これも、らむねがやる気満々で
ニコルの邪魔をするくらい食べる食べる💦

休憩をはさみつつ、ボールプールをこなして
お次はルームランナー。

こちら･･･ニコルがトレーニングしている間
部屋をウロウロしていた らむねが
ルームランナーに乗ろうとしていたのもあって(笑)
らむねもちょっとだけ挑戦。

まずは、ニコル。
先月のスピードをメモしてくれていたみたいで
（トレーニング中は何も記録されていないのに
　後からカルテ作られているのかな？？）

先月のスピードと同じレベルからスタートして
ちょっとペースをあげてみたり･･･
休憩を挟んで、坂道（前をあげて）にして負荷をかけたり･･･
どれも頑張って走っていました。

もちろんハーネスをつけて
先生が後ろからフォローしてくれるんだけど
自分の意志ではないペースの「走り」を
一生懸命がんばっているのをみると、なんか感動する･･･

らむねも ゆっくりペースで走りましたが～
ルームランナーの動き（ベルトコンベアみたいなの）を無視して
途中休もうとする（足の動きを止める）ので後ろに流れていき
慌てて歩く・また休んで流れる･･･を2～3回繰り返す(笑)

最後は、障害物
スタートで「トンネル」次に「棒またぎ」を2本
そこから折り返して、階段を3段（飛ばずに足を曲げてあがる高さ）
からの、坂道のぼって・スロープを下る･･･で1周。

これを、順まわりと・逆回り･･･で、それぞれ5本ずつくらい。

途中、ニコルが「トンネル嫌」というので
トンネルの代わりに「棒またぎ」を
1本の棒から 2本の棒に変更してもらい
「棒くぐり」にしました。

ニコル、頭をくぐる時には上手に歩くのに
（ほふく前進に近い感じで手足をしっかり曲げて進む）
腰が通る時には背中（腰）で棒を当てて、棒を落とす💦
何度やっても背中で当てちゃう💦💦

障害物も、らむねやる気満々で
一緒になって混ざって歩いていました。

もはや「らむね自身」がニコルが進む障害になってる(笑)

障害物をぐるっと順まわり・逆まわり･･･と
私がオヤツで釣りながら歩かせるのですが
私も一緒になって、棒をまたぎ･･･折り返して
階段・坂道・スロープの脇を小走り･･･と
結構、ちょこまかした動きをするので
終わるころには、私が疲れる･･･(笑)

みっちりとお勉強、がんばりました◎

結果が少しずつ出ているのと
ニコルが「楽しんで通っている」からこそ続けられることだね！
（そして、メインじゃない らむねも楽しんでいると思う･･･）

帰り道、雨上がりでちょっと暑くなった車内
窓を開けて帰っていたんだけど･･･
終わるかなー、と予想していたマラソンの通行規制
そのポイントに辿りつくころに、まだ規制解除となっておらず💦
めーーっちゃ渋滞に巻き込まれながら帰宅しました･･･

ニコらむは助手席で寝ていたけど
疲れた上に、長旅になってごめんね💦💦
（スムーズに流れても、片道 1時間くらいは移動にかかるからな💦）