7/12（月）

そういえば･･･

先週木曜日は
鈴木先生に診て貰う気マンマンだったので
（大雨の影響により新幹線が動かず
　残念ながら、延期となりましたが💦）

いつも以上に、ニコらむ
マッサージを頑張っていて･･･
それなりに柔らかくなっている･･･ような気がしている。

ニコルが後ろの内股あたりを
マッサージされるのを嫌がっていたのに
ちょっとずつ･･･大丈夫になっている･･･気がする。

暫くやってなかったなぁ～～～ と思ったのが
「後ろ足」（踵から先）を
「しっかり支えてから、くるくる回す」という動作。

これ、しばらく忘れていたわ～～💦
パテラ持ちのニコルには、やった方が良い動作。
これ自体は、あんまり嫌がらないんだよね。

増えていた体重も～
週末で、ちょっとだけ戻ったけど

ニコル： 3.40→ 3.35kg
らむね： 2.95→ 2.90kg

定着はしていないけれど
減った数字が多くみられるようになりました。
（50グラム単位の体重計なので、油断するとすぐ戻る･･･💦）

今は
朝：手作り食（軽め）
昼：ドライフード
夜：朝の残り手作り食 ＋ドライフード(少な目） としています。

今まで、朝：手作り食、夜：ドライフードメイン だったのを
手作り食の1日分だった量を、朝晩に振り分けて
ドライの量をちょっと減らしてます。

夜ごはんが消化良すぎて
早朝に空腹吐きするかと思ったけれど･･･大丈夫そう。

ウンPの状態（量）も良さそうなので
あとは、毛艶や肉付きを見ながら調整します。

ということで、今週のゴハン。
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ハトムギ、小豆、白米

ピーマン：2つ
自家製の中玉トマト：2つ
白菜、冬瓜、カボチャ

かつお、牛モモ（先週の残り）

先週の残り野菜(冷凍分）：3日分

トッピングで、納豆、豆腐、スイカ
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先週、野菜を大量に煮過ぎたので
今週は控えめに作りました。

鈴木先生が、インスタとブログで
大盤振る舞いで教えてくださった

・体質による、食材の調理方法（加熱方法）
・ハトムギ（ヨクイニン）の摂取方法

ハトムギは、ちゃんと精白ハトムギを使っていたのですが
一晩、お水（お湯）に浸けてコトコト煮る･･･
（煮汁も多少使う）までは良かったのですが･･･

IHヒーターで
中火で「グツグツ（コトコト？）煮ていた」んですよねぇ～～～
弱火じゃない･･･20分以上は煮ていたけど･･･。

ある程度、グツグツ加熱して灰汁取りした後は
弱火でコトコト･･･20分以上煮ることで
ヨクイニンとしての効能がしっかり発揮されるそうです。

もう1年以上、ハトムギ使ってるけど
相変わらず「お水出し」から抜け出せないのは
この「弱火コトコト」が足らなかったのと
与える量もちょっと少なかったのかも･･･。

今回は、朝 パンを食べながらコトコト･･･20分ほど。
一旦 外出をして（トリミング）
帰宅後に、再びコトコト･･･20分ほど。

ずーーーっと煮ていたわけではありませんが
前よりは･･･いいかな？

ハトムギ：白米：小豆は、大体 8：1：1 くらいです。
ハトムギ100％でも良いのですが
ちょっとだけ、白米足したり、黒米足したり
小豆入れたり･･･してます。
今回の小豆は粒が大きくて良かった～～