6/3（木）

今週のアタマあたりから･･･

ワタシ、胃がキリキリと痛い💦

お腹ぐーぐー鳴るくらい空くし
（普段はそうでもない。食欲はあるけれど
　お腹が鳴るほどまでは 減った～～～という感覚が無い）

食べる意欲はあるんだけど
食べると胃が痛い･･･
もしくは、食べる時間帯になると胃が痛い･･･。

湿気の高い時期だし
朝・昼の気温差が大きく、寝つきも悪くなっているので
ダウン気味なんだろうなぁ･･･とは思うのですが･･･

ニコらむのネタも薄いので
胃腸（脾）に良い食材でも調べてみましょうか。

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●梅雨時期に「脾」にやさしい食材

山芋、さつま芋、トウモロコシ
キャベツ、人参、タケノコ、茸
緑豆、小豆、昆布、ごぼう
牛蒡、大根、栗、玉ねぎ、そば
生姜、小松菜、カブ、冬瓜

鶏肉、牛肉、サバ、アジ
ひじき、シジミ

はと麦、陳皮、山査子
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ほほぅ～～
ニコらむに使えないものもあるけれど（玉ねぎ）
そこまで大きくズレては無いのね～。

玉ねぎ＋海藻サラダ食べたい～～
とろろと大葉、ボウル一杯食べたい～～～
（結局、食べるんかい･･･という･･･）

冷たいもの・甘いものを控えて
ストレスを溜めないように･･･というけれど
今の時期･･･冷たいものは欲しいし
ストレス溜まると、甘いもの食べたくなるよねぇ･･･

なるべく「自然の甘み」とは言うけれども。

冷たいものも摂らず、熱を下げたいなら
極力「身体を冷やすもの」ということで
トマト・キュウリ・スイカ･･･などなど･･･。

でも、何より睡眠をしっかりとれることだと思うなー（私の場合）
暑くて寝不足なのが、一番堪えてます･･･。